Quel est mon produit Linwoods favori et pourquoi ? Jane McClenaghan

Quel est mon produit Linwoods favori et pourquoi ?

Il est difficile de choisir seulement un produit de Linwoods, car je les aime tous pour différentes raisons, mais celui qui a tendance à figurer davantage dans mon alimentation ces jours-ci est Menoligna.

À mon âge, je fais tout ce que je peux pour soutenir l’équilibre hormonal féminin pendant la périménopause, et les lignanes sont un ingrédient important de ma boîte à outils nutritionnelle pour aider à soutenir l’équilibre hormonal féminin à cette période de ma vie.

Voici quelques raisons pour lesquelles j’adore ce produit :

1. Il apporte une dose quotidienne de phytoœstrogènes à mon alimentation.

Les phytoœstrogènes sont un ajout important à l’alimentation de toute femme, mais surtout si vous, comme moi, êtes en pleine périménopause.

Linwoods Menoligna a été spécialement formulé pour avoir des niveaux plus élevés de phytoœstrogènes appelés lignanes, qui se trouvent naturellement dans la couche interne de l’enveloppe de lin moulu. C’est l’une des raisons pour lesquelles je choisis toujours du lin moulu plutôt que des graines de lin entières. Les lignanes ont démontré leur capacité à aider à soutenir l’équilibre des œstrogènes et peuvent contribuer à la gestion des symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, dont je n’ai pas encore fait l’expérience, je suis reconnaissante de le dire ! Serait-ce grâce à ma dose quotidienne de Menoligna ?

Référence : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4389700/

2. Il ajoute une touche de protéines à mon petit-déjeuner

Lorsque mes niveaux d’hormones fluctuent, j’ai besoin d’une plus grande quantité de protéines qu’auparavant. À la périménopause, je suis exposée à un risque accru de sarcopénie (fonte musculaire et les bras flasques !), je m’efforce donc d’inclure des exercices de musculation deux fois par semaine et j’augmente la quantité de protéines dans mon régime alimentaire. Il est recommandé d’augmenter notre apport en protéines à environ 1,2 g de protéines par kg de poids corporel à la périménopause. Une portion de Menoliga apporte environ 6 g à mon alimentation quotidienne.

Je trouve que l’ajout de protéines au petit-déjeuner m’aide vraiment à me sentir rassasiée plus longtemps et m’empêche de grignoter entre les repas, ce qui est aussi mieux pour gérer mon poids.

Référence : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308420/

3. Il est riche en fibres pour soutenir un microbiote intestinal sain

Les fibres solubles présentes dans Menoligna font un excellent travail pour aider à maintenir une digestion régulière, et je suis rassurée de savoir que mon microbiote intestinal l’apprécie aussi ! Des études montrent que les lignanes peuvent contribuer à augmenter la population de bactéries probiotiques telles que les lactobacilles et les bifidobactéries dans notre intestin, ce qui présente de nombreux avantages pour ma santé à cet âge. La fonction cérébrale, la santé de la peau, l’immunité et l’humeur sont tous liés à un microbiote intestinal sain, et nous savons également que ces bactéries bénéfiques sont essentielles pour un métabolisme sain des hormones sexuelles.

Référence : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26134388/

4. Il contient des nutriments pour soutenir mes os

Des os solides nécessitent du calcium, de la vitamine D et de la vitamine K2, entre autres nutriments présents dans une alimentation saine, et Linwoods a ajouté un peu plus de chacun de ces nutriments à Menoligna pour aider à soutenir la densité osseuse des femmes comme moi en périménopause. À mesure que les niveaux d’œstrogènes et de progestérone commencent à diminuer, nous avons moins de protection osseuse de ces hormones, donc je suis consciente de faire des choix alimentaires qui soutiennent la densité osseuse. Plus de légumes verts à feuilles, une attention particulière aux produits laitiers de bonne qualité (kéfir, yaourt nature et fromage de bonne qualité) et beaucoup de noix et de graines.

5. Il aide à maintenir des niveaux de cholestérol sains

Récemment, j’ai passé un test sanguin et je suis heureuse de dire que mon cholestérol total, LDL et HDL sont tous dans des valeurs saines. Les œstrogènes et la progestérone ont des effets protecteurs sur notre cœur et notre système cardiovasculaire, donc lorsque les niveaux changent, ajouter Menoligna à mon alimentation quotidienne est une petite assurance santé pour aider à maintenir la santé de mon système cardiovasculaire.

6. Il est si facile à utiliser

La plupart des jours, j’ajoute une bonne portion de Menoligna à mon yaourt nature agrémenté de mon granola faible en sucre et à mes baies. Si je prends un petit-déjeuner différent, je l’incorpore de différentes manières dans ma journée. Peut-être saupoudré sur du gaspacho fait maison en été, une portion ajoutée aux plats curry ou incorporée aux salades. Il a une délicieuse saveur de noisette qui est facile à apprécier.

J’espère que mon habitude quotidienne d’ajouter Menoligna à mon alimentation aidera à faciliter ma traversée des années de périménopause sans trop d’effets secondaires.