Renforcer son système immunitaire

Tout simplement en ajoutant des graines à votre alimentation…

Rester en bonne santé n’a jamais été aussi important et nous vous encourageons à soutenir votre système immunitaire et à faire particulièrement attention à vous  notamment en hiver.

Nous souhaitons partager avec vous les conseils de la nutrithérapeute anglaise Jane McClenaghan (www.vital-nutrition.co.uk) pour inclure nos trois types de graines à votre alimentation et renforcer votre immunité.

Dix idées simples pour ajouter des graines à votre alimentation :

1. Commencez bien votre journée avec un petit-déjeuner de céréales saupoudrées de graines.

2. Ajoutez-en à vos pains ou gâteaux pour améliorer votre nutrition.

3. Saupoudrez des graines sur vos salades (le chanvre décortiqué, en particulier, est délicieux dans une salade).

4. Ajoutez-en une bonne cuillerée à vos smoothies pour un apport nutritionnel supplémentaire

5. Remplacez les œufs par des graines de lin pour les recettes végétaliennes (1 cuillerée à soupe de graines avec 2 cuillerées à soupe d’eau remplacera un œuf).

6. Une cuillerée de graines dans votre soupe ajoutera quelques protéines pour mieux vous rassasier.

7. Confectionnez des crackers aux graines de lin.

8. Ajoutez-en à votre houmous fait maison – essayez ma recette de houmous super nutritif.

9. Incorporez des graines dans la mayonnaise ou la moutarde pour ajouter des nutriments à vos tartines gourmandes.

10. Quelques graines saupoudrées juste avant de servir l’un de vos plats garantiront un apport nutritionnel supplémentaire.