4 beneficios de comer semillas si entrenas y haces ejercicio

4 beneficios de las semillas al hacer ejercicio:

1. Buena fuente de proteínas:

Las semillas pueden ayudar a proporcionar a tu cuerpo una gran fuente de proteínas, necesarias para el organismo cuando entrenas. Las proteínas ayudan a la recuperación y también juegan un papel importante en el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. 

Las proteínas son los pilares fundamentales en todos los estilos de vida y son esenciales para el crecimiento de las células y la reparación de los tejidos. Aunque todas nuestras semillas son una gran fuente de proteínas, nuestras semillas de cáñamo peladotienen un gran poder proteico con una proporción de 35 g por cada 100 g. ¡Acelera tu recuperación y ayuda al desarrollo muscular añadiendo semillas de cáñamo a tu dieta este año!

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2. Proporcionan energía a tu organismo:

Las semillas también pueden ser una gran fuente de energía, ya que proporcionan a tu organismo hierro, que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo, proporcionándole energía. Una vez más, las semillas de cáñamo sin cáscara son una gran fuente de hierro, al igual que las semillas de calabaza y de girasol. Es importante que tu organismo tenga altos niveles de energía antes de comenzar a entrenar, de lo contrario, puedes comenzar a sentirte aletargado y a cansarte mucho más fácilmente. Evita la rápida explosión de energía que puedes obtener mediante bebidas energéticas azucaradas y mezcla algunas semillas en batidos naturales para liberar energía de forma más prolongada y saludable.

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3. Gran fuente de fibra dietética:

Al hacer ejercicio con regularidad, es importante que tu dieta sea la adecuada. Esto significa comer en el momento adecuado durante el día y proporcionar al organismo los nutrientes que necesita para eliminar las sustancias nocivas que pueda ingerir durante el día. Una forma de hacerlo es asegurarse de contar con una buena fuente de fibra en su dieta. La fibra te asegura una regularidad intestinal y también ayuda a sentirte saciado durante más tiempo, reduciendo el deseo de picar entre horas. Esto te permite controlar tu peso de forma más sencilla. Los alimentos ricos en fibra también liberarán energía progresivamente y son una excelente manera de comenzar el día. Las semillas de chía están llenas de fibra y son un excelente complemento para la dieta de cualquier atleta.

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4. Fuente de ácidos grasos Omega 3:

Las semillas de lino son una de las fuentes vegetales más ricas de la naturaleza en ácidos grasos Omega 3. Los ácidos grasos Omega 3 son “grasas buenas” que el organismo no puede producir por sí mismo. El Omega 3 te ayuda a mantener niveles normales de colesterol en sangre y a mantener un corazón fuerte, dos cosas extremadamente importantes si planeas entrenar y hacer ejercicio de forma regular.

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