De quoi ai-je besoin si je souffre d’un métabolisme lent?

Avoir un métabolisme lent est frustrant, et il peut être difficile de maintenir un poids de forme. De plus, un métabolisme lent peut littéralement vous mettre au ralentit – un niveau d’énergie bas est un symptôme courant du métabolisme lent.

Mes 3 meilleurs conseils

La bonne nouvelle est que des mesures existent, et qu’en les adoptants vous aiderez métabolisme et augmenterez votre niveau d’énergie, pour une santé et un bien-être améliorés durablement.

Les personnes les plus touchées par un métabolisme lent sont les femmes d’âge mûr. Les femmes en périménopause (environ 45-50 ans) connaissent souvent un ralentissement de leur métabolisme en raison d’une baisse de leur niveau d’œstrogènes.

Cependant, ce n’est pas le seul facteur. Bien souvent une mauvaise alimentation, un jeûne trop long, l’inactivité ou un mauvais sommeil peuvent également être des facteurs déterminants…

Afin d’accélérer votre métabolisme et de bien faire fonctionner votre corps, essayez de suivre les conseils suivants, qui vous aideront à vous remettre sur la bonne voie :

Conseil 1 : Priorisez le magnésium

L’un des éléments clés pour avoir un métabolisme en bonne santé est le magnésium.

Le problème pour beaucoup d’entre nous, est que nous ne consommons pas suffisamment d’aliments riches en magnésium.

Certains d’entre vous connaissent peut-être les bienfaits du magnésium pour favoriser la relaxation. Cependant, le magnésium joue également un rôle important dans diverses fonctions corporelles, telles que la production d’énergie, la synthèse des protéines et le bon fonctionnement musculaire.

De plus, il est également essentiel au métabolisme des principaux macronutriments : glucides, lipides et protéines.

Les symptômes de carence en magnésium ne sont pas toujours évidents à identifier, car ils sont très similaires aux symptômes de la ménopause. De plus, seulement 1 à 2 % des réserves de magnésium de notre corps sont présentes dans le sang ; les tests sanguins ne sont donc pas le meilleur moyen d’identifier d’une carence.

Pour favoriser vos apports en magnésium, je vous recommande d’augmenter votre consommation d’aliments riches en magnésium, c’est-à-dire les légumes-feuilles foncés comme les épinards et le chou frisé, les noix et les graines, les légumineuses et les grains entiers. Ce sont toutes d’excellentes sources de ce minéral majeur, essentiel à notre organisme.

Une autre option simple et efficace à envisager est l’ajout de graines de chanvre décortiquées dans votre alimentation. Le chanvre décortiqué est également riche en magnésium.

Conseil 2 : Ajoutez des graines de chanvre décortiquées à votre alimentation

Le chanvre décortiqué est un concentré de nutriments, et ses bénéfices s’étendent bien au-delà de sa teneur riche en magnésium.

Les graines de chanvre contiennent les neuf acides aminés essentiels (les éléments constitutifs des protéines), ce qui en fait une source complète de protéines. Les graines de chanvre sont également riches en acides gras oméga 3 et oméga 6 – essentiels au fonctionnement du cerveau et à la bonne santé cardiaque.

L’ajout de chanvre décortiqué à votre alimentation peut vous aider à augmenter votre satiété, favoriser une digestion saine, et développer la récupération et la croissance musculaire.

Le chanvre décortiqué Linwoods est une source fantastique de protéines végétales, de graisses saines (ALA) et de fibres, ainsi qu’une excellente source de magnésium.

Sa saveur de noisette et sa texture douce en font un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé dans toute une variété de plats.

Ajoutez quelques cuillères à soupe de chanvre décortiqué Linwoods à votre smoothie du matin ou saupoudrez-le sur votre porridge ou votre mélange d’avoine. Deux cuillères à soupe suffisent pour être efficace.

Vous pouvez également le mélanger à votre yaourt préféré ou même le mélanger à du pesto pour un apport nutritif en protéines et en magnésium ! Le chanvre décortiqué de Linwood peut augmenter considérablement votre niveau de magnésium, ce viendra booster votre métabolisme, votre santé et plus largement votre sensation de bien-être.

Conseil 3 : Gardez un mode de vie actif

Bien qu’il soit bon d’incorporer des aliments riches en magnésium et d’autres aliments nutritifs – comme les graines de chanvre décortiquées de Linwoods – dans votre alimentation, il est tout aussi important de maintenir un mode de vie actif. Faire régulièrement de l’exercice vous aidera à accélérer votre métabolisme, à maintenir un poids de forme, et à améliorer votre santé et votre bien-être.

Pratiquez des activités que vous aimez, qu’il s’agisse de natation, de yoga ou de pilates. Le meilleur exercice est celui que vous ferez régulièrement ! essayer de combiner des exercices cardio – qui stimulent la combustion des calories – et des exercices de musculation – qui développent la masse musculaire maigre. Le tissu musculaire a besoin de plus d’énergie pour se

développer ; en augmentant votre masse musculaire vous aurez ainsi un métabolisme plus sain.

De plus, essayez d’intégrer de petites sessions d’activité N.E.A.T (la thermogenèse liée aux activités non sportives) tout au long de votre journée. Ce sont des activités en dehors de votre temps d’exercice prévu, comme par exemple prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, garer votre voiture plus loin de votre destination et marcher le reste du chemin. Faire une petite promenade pendant votre pause déjeuner, etc. Ces petits changements peuvent s’additionner et faire une vraie différence dans la stimulation de votre métabolisme et votre niveau d’énergie.

Pour conclure :

Pour réduire vos facteurs de risque de maladies chroniques, rien de mieux qu’une très bonne alimentation. L’intégration de doses optimales de nutriments clés est la meilleure façon d’avoir une meilleure santé que la plupart des gens.

Vous nourrir efficacement vous fournira non seulement une énergie illimitée pour les activités quotidiennes, mais favorisera également la bonne santé de votre métabolisme afin de profiter durablement des prochaines années…

Les graines de chanvre décortiquées Linwoods ne sont pas seulement une excellente source de protéines végétales complètes, mais ce sont aussi une excellente source de magnésium – le minéral dont nous avons le plus besoin pour avoir de l’énergie, faire fonctionner notre métabolisme et l’absorption des glucides, des graisses et des protéines.