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Shelled Hemp Metabolism

¿Qué necesito si tengo un metabolismo lento? 3 mejores consejos

Los 3 mejores consejos

Tener un metabolismo lento es frustrante, ya que puede resultar difícil mantener un peso saludable. Además, un metabolismo lento puede ralentizarte literalmente: los bajos niveles de energía son un síntoma común de un metabolismo lento. La buena noticia es que hay medidas que puedes adoptar para dar apoyo a tu metabolismo y aumentar tus niveles de energía para mejorar la salud y el bienestar a largo plazo.

Las mujeres de mediana edad son las más afectadas por el metabolismo lento. En la perimenopausia (aproximadamente entre los 45 y los 50 años) suelen experimentar una ralentización de su metabolismo debido a la disminución de estrógenos. Sin embargo, éste no es el único factor que contribuye a ello. A menudo, una dieta inadecuada, pasar demasiado tiempo sin comer, la inactividad o dormir poco también pueden ser factores clave…

Para reactivar el metabolismo y que todo funcione como es debido, sigue estos consejos que te ayudarán a volver a la normalidad:

Consejo 1: Incluye magnesio en tu alimentación

Uno de los elementos clave para mantener un metabolismo sano es el magnesio. El problema es que muchos de nosotros no consumimos suficientes alimentos ricos en magnesio en nuestra dieta. Algunos ya conocéis los beneficios del magnesio para la relajación. Sin embargo, el magnesio también desempeña un papel crucial en diversas funciones corporales, como la producción de energía, la síntesis de proteínas y la función muscular. Además, también es esencial para el metabolismo de los principales macronutrientes: hidratos de carbono, grasas y proteínas. Los síntomas de deficiencia de magnesio no siempre son evidentes, ya que son muy similares a los síntomas de la menopausia + sólo el 1-2% de las reservas de magnesio de nuestro cuerpo están representadas en la sangre, por lo que los análisis de sangre no son el mejor lugar para comprobar la deficiencia.

Para optimizar la ingesta de magnesio, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en magnesio, es decir, verduras de hoja verde como las espinacas y la col rizada, frutos secos y semillas, legumbres y cereales integrales. Todos ellos son excelentes fuentes de este mineral esencial para la vida.

Otra opción práctica y versátil es añadir a la dieta semillas de cáñamo sin cáscara que también es una rica fuente de magnesio.

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Consejo 2: Añade semillas de cáñamo sin cáscara a tu dieta

El cáñamo sin cáscara es una fuente de nutrición, y sus beneficios van mucho más allá de su alto contenido en magnesio. Las semillas de cáñamo contienen los nueve aminoácidos esenciales (los componentes básicos de las proteínas), lo que las convierte en una fuente proteica completa. También son ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6, esenciales para la función cerebral y la salud

cardiaca. Incluir cáñamo sin cáscara en tu dieta puede ayudar a aumentar la saciedad, promover una digestión saludable y apoyar la recuperación y el crecimiento muscular. El cáñamo sin cáscara de Linwoods es una fantástica fuente de proteínas vegetales, grasas saludables y fibra, así como una gran fuente de magnesio. Su sabor a nuez y su textura suave lo convierten en un ingrediente versátil que puede utilizarse en una gran variedad de platos.

Añade un par de cucharadas de cáñamo sin cáscara de Linwoods a tu batido matutino o espolvoréalo sobre tus gachas de avena. Dos cucharadas es la dosis recomendada. También puedes mezclarlo con tu yogur favorito o incluso con pesto para obtener un aporte nutritivo de proteínas y magnesio. El cáñamo sin cáscara de Linwoods puede aumentar significativamente los niveles de magnesio, lo que a su vez favorecerá tu metabolismo y tu salud y bienestar general.

Consejo 3: Mantén un estilo de vida activo

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Aunque incorporar a tu dieta alimentos ricos en magnesio y otros alimentos nutritivos, como las semillas de cáñamo sin cáscara de Linwoods, es eficaz, es igualmente importante mantener un estilo de vida activo. El ejercicio regular puede ayudar a acelerar el metabolismo, mantener un peso saludable y mejorar la salud y el bienestar general.

Participa en actividades que te gusten, ya sea nadar o practicar yoga y pilates. El mejor ejercicio es el que se hace con regularidad. Combina ejercicios cardiovasculares para aumentar la quema de calorías y ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular. El tejido muscular requiere más energía para mantenerse, por lo que aumentar la masa muscular puede ayudar a mantener un metabolismo saludable.

Además, intenta incorporar pequeñas dosis de actividad N.E.A.T. a lo largo del día. (Se trata de actividades fuera del horario de ejercicio programado, por ejemplo, subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, aparcar el coche más lejos de su destino y caminar el resto del trayecto. Dar un pequeño paseo durante la pausa para comer, etc. Estos pequeños cambios pueden sumar y marcar una diferencia significativa a la hora de aumentar el metabolismo y los niveles generales de energía).

Conclusión:

Ninguna otra cosa reducirá tus factores de riesgo de enfermedades crónicas como una dieta realmente buena. Incorporar dosis óptimas de nutrientes clave es la mejor manera de prolongar la duración de tu salud más allá de las normas sociales. Estar óptimamente nutrido no sólo te proporcionará energía ilimitada para las actividades diarias, sino que también le dará apoyo a tu salud metabólica con el fin de prosperar en los próximos años…

El cáñamo sin cáscara de Linwoods no sólo es una gran fuente de proteína vegetal completa, sino también una gran fuente de magnesio, el mineral que más necesitamos para mantener los niveles de energía y el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas

 

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