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Jane McClenaghan Vital Nutrition

¿Cuál es mi producto Linwoods favorito y por qué?

¿Cuál es mi producto Linwoods favorito y por qué?

Es difícil elegir un solo producto de Linwoods, ya que me gustan todos por diferentes razones, pero el que suele estar más presente en mi dieta últimamente es Menoligna.

A mi edad, estoy haciendo todo lo que puedo para ayudar a mantener el equilibrio hormonal femenino en la perimenopausia, y los lignanos son un ingrediente importante en mi kit de herramientas nutricionales para ayudar a mantener el equilibrio hormonal femenino en este momento de mi vida.

Nutritionists favourite product, Menoligna

Estas son algunas de las razones por las que me encanta este producto:

  1. Añade una dosis diaria de fitoestrógenos a mi dieta

Los fitoestrógenos son una adición importante a la dieta de cualquier mujer, pero especialmente si tú, como yo, estás llegando a la perimenopausia.

Linwoods Menoligna ha sido especialmente formulado para tener niveles más altos de fitoestrógenos llamados lignanos, que se encuentran naturalmente en la capa interna de la cáscara de las semillas de lino. Esta es una de las razones por las que siempre elijo las semillas de lino molidas en lugar de las semillas de lino enteras. Se ha demostrado que los lignanos contribuyen al equilibrio de los estrógenos y pueden ayudar a controlar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos, ninguno de los cuales he experimentado todavía, ¡me complace decirlo! ¿Será gracias a mi dosis diaria de Menoligna?

  1. Añade un toque de proteínas a mi desayuno

Cuando mis niveles hormonales empiezan a cambiar, necesito más proteínas que antes. En la perimenopausia, tengo un mayor riesgo de sarcopenia (pérdida de masa muscular), así que me esfuerzo por incluir entrenamiento de fuerza un par de veces a la semana y aumento la cantidad de proteínas en mi dieta. En la perimenopausia se recomienda aumentar las proteínas a 1,2 g por kg de peso corporal. Una ración de Menoliga aporta unos 6 g a mi dieta diaria.

Creo que tomar proteínas adicionales en el desayuno me ayuda a sentirme saciada durante más tiempo y evita que pique entre horas, por lo que también es mejor para controlar mi peso.

Menoligna - Specficially designed for women during the menopause stage of life

Reference: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308420/

  1. Repleto de fibra para favorecer un microbioma intestinal sano

La fibra soluble de Menoligna me ayuda a mantener una digestión regular, y estoy segura de que a mi microbioma intestinal también le encanta. Los estudios demuestran que los lignanos pueden ayudar a aumentar la población de bacterias probióticas como los lactobacilos y las bifidobacterias en nuestro intestino, y esto tiene todo tipo de beneficios para mi salud a esta edad. La función cerebral, la salud de la piel, la inmunidad y el estado de ánimo se han relacionado con un microbioma intestinal sano, y también sabemos que estas bacterias beneficiosas son esenciales para un metabolismo saludable de las hormonas sexuales.

  1. Contiene nutrientes que ayudan a mis huesos

Unos huesos fuertes necesitan calcio, vitamina D y K2, entre otros nutrientes que se encuentran en una dieta sana, y Linwoods ha añadido un poco más de cada uno de estos nutrientes a Menoligna para ayudar a mantener la densidad ósea en mujeres en la perimenopausia. A medida que los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir, tenemos menos protección ósea de estas hormonas, por lo que soy más consciente de tomar decisiones dietéticas para apoyar la densidad ósea. Más verduras de hoja verde, un enfoque en productos lácteos de buena calidad (kéfir, yogur natural y queso de buena calidad) y un montón de frutos secos y semillas.

 

Menoligna, Jane McClenaghans favourite product at Linwoods

  1. Ayuda a mantener niveles saludables de colesterol

Hace poco me hice un análisis de sangre y me alegra decir que mi colesterol total, LDL y HDL están en buena forma. El estrógeno y la progesterona tienen efectos protectores sobre nuestro corazón y sistema cardiovascular, así que como los niveles cambian, añadir Menoligan a mi dieta diaria es un pequeño seguro de salud para ayudar a mantener mi sistema cardiovascular sano.

  1. Es muy fácil de usar

La mayoría de los días añado una porción decente de Menoligna a mi yogur natural, granola baja en azúcar y bayas, pero si tengo un desayuno diferente, entonces lo incorporo a mi día de diferentes maneras. Quizás espolvoreada sobre un gazpacho casero en verano, una porción mezclada con curry o añadida a las ensaladas. Tiene un delicioso sabor a frutos secos fácil de tomar.

 

Espero que el hábito diario de añadir Menoligan a mi dieta me ayude a atravesar los años de la perimenopausia sin demasiados efectos secundarios.


Jane McClenaghan is Northern Ireland’s most recognised nutritionist with over 20 year’s experience. Her company Vital Nutrition specialises in developing and delivering group sessions for corporate and community clients both online and in-person as well as running an online membership club and offering one-to-one consultations. She is a frequent user of Linwoods product

Jane Immune System

Jane’s knowledge in the subject area of health and wellbeing is unrivalled as indicated by her qualifications, reputation and experience.

Jane’s sessions cover a range of health and wellbeing topics from mental health to stress, female and male health, healthy eating on a budget, heart health, sleep, family wellbeing and much more.
Jane is also the author of two books on nutrition, she writes a weekly column in the Irish News, has a monthly slot on radio U105 and is a regular contributor to the BBC, The Belfast Telegraph and many other media outlets.

You can find out more and get in touch with Vital Nutrition here;

Vital Nutrition (vital-nutrition.co.uk)

If you enjoyed reading this article about Jane’s favourite Linwoods product you can read more of her articles in our blog. Jane is a regular contributor to Linwoods. Linwoods product have many potential benefits and in each product page we go into detail about how they can potentially help you.

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